Par Stuart McMillan & Dan Pfaff
Traduction : Ecole de Parkour

L’une des questions les plus fréquemment posées par les coachs en visite chez ALTIS est «Comment avez-vous développé votre« œil d’entraîneur »?
La réponse est simple: nous avons regardé beaucoup d’athlètes réaliser des performances, et nous avons fait très attention en le faisant! À l’époque où les iPhones, les caméras haute vitesse bon marché, les applications d’analyse biomécaniques et les appareils portables n’existaient pas, observer de près était notre seule option pour mieux comprendre ce qu’il se passait.
Maintenant que ces technologies sont à notre disposition, il est impératif de ne pas oublier l’importance de développer notre œil «en temps réel». Si nous faisons cela correctement, la technologie peut nous soutenir tout au long du processus, donnant aux entraîneurs d’aujourd’hui une longueur d’avance sur ceux d’entre nous qui ont dû le faire «à l’ancienne».
Nous suggérons une mise en œuvre stratégique de la technologie. Par exemple, faites des répétitions en utilisant Freelap puis sans l’utiliser, essayez d’estimer le temps de chaque répétition ou tour avant de vérifier l’application, regardez la vidéo après les sessions et limitez-la pendant celles-ci, etc…
C’est dans cet objectif que nous proposons la méthode d’analyse suivante que nous utilisons chez ALTIS pour accompagner notre coaching au quotidien. C’est ce que nous appellons la méthode du kinogramme ALTIS, basée sur un système d’analyse vieux de plus d’un siècle.
Cet article constitue une seule section du module Sprint au sein du nouveau cours ALTIS Essentials 12 modules, que nous avons conçu pour être la première étape dans tous les parcours de formation de nos entraîneurs. Il fournit une introduction concise aux sujets de base qui sous-tendent l’entraînement réussi dans tous les sports. Nous avons conçu ce nouvel ajout passionnant pour les personnes cherchant à obtenir un aperçu succinct de la théorie essentielle de l’entraînement et de son application, dans un format abrégé et condensé. Nous sommes extrêmement fiers du travail accompli dans ce cours, et si vous n’avez pas déjà suivi le cours de base, nous vous encourageons à y jeter un coup d’œil!

Qu’est-ce qui définit le sprint?

Tout d’abord, avant de plonger dans les détails de la méthode d’analyse, nous devons avoir une compréhension commune de la définition du «sprint». Toute discussion concernant le «sprint» fait vraiment référence à des vitesses maximales ou quasi maximales. L’objectif primordial du sprint est que l’athlète propulse son corps le long de la piste, de la hauteur, du terrain ou du court aussi vite que possible.
Si nous considérons cette tâche simplement, l’athlète qui peut le mieux projeter son corps dans les plus brefs délais et maintenir sa vitesse le plus longtemps sera le plus efficace. Ce type de mouvement a des caractéristiques cinématiques spécifiques qui différencient sa démarche de la marche, du jogging ou de la course sous-maximale. Comprendre à quoi ressemble le cycle de la marche est donc un outil clé pour pouvoir détecter et corriger les erreurs.

Démarche / Gait 
Le cycle de marche est l’unité de mesure de base dans l’analyse de la marche. Il commence lorsqu’un pied entre en contact avec le sol et se termine lorsque le même pied touche à nouveau le sol.
Les points de repère clés dans le cycle de marche comprennent:

  • Touch-down : Le point où le pied touche le sol.
  • Phase d’appui : La phase de mise en charge du cycle de marche. Pendant la phase d’appui, le pied repose sur le sol et agit comme un amortisseur, un adaptateur mobile, un levier rigide et un piédestal lorsque le corps passe sur la jambe de support. La position se termine lorsque le pied n’est plus en contact avec le sol.
  • Toe-off / Orteil décollé : Début de la phase d’oscillation du cycle de marche où le pied quitte le sol.
  • Phase d’oscillation : Phase où le pied n’est plus en contact avec le sol et où la jambe libre se rétablit en prévision de la mise à terre.
  • Phase de vol : Vu en course seulement, cela représente la période où aucun pied n’est en contact avec le sol. Cela inclut la phase d’oscillation ci-dessus.
    Les humains passent d’une démarche ambulante à une démarche de course à un certain seuil de vitesse, généralement de 2,0 à 2,7 m / s (Schache et al., 2014). La démarcation entre marche et course se produit lorsque des périodes de double appui pendant la phase d’appui du mouvement (les deux pieds simultanément au contact du sol) font place à deux périodes de double flottement au début et à la fin de la marche ( aucun pied ne touche le sol).

En course, il n’y a pas de périodes où les deux pieds sont en contact avec le sol. À mesure que la vitesse de l’athlète augmente, moins de temps est consacré à la position. Le jogging est normalement vu à des vitesses d’environ 3,2-4,2 m / s; la course à environ 3,5 à 6,0 m / s; et le sprint n’importe où au delà de 6,0 m / s.

Cycle de sprint / Sprinting Gait :
Lorsque nous approchons de la vitesse maximale, nous observons des différences de démarche subtiles par rapport à celles observées en fonctionnement sous-maximal. Lorsque la vitesse de course augmente, le temps passé en balancement augmente, le temps d’appui diminue, le double flottement (temps de vol) augmente et le temps de cycle diminue. Généralement, lorsque la vitesse augmente, le contact initial change, passant d’un appui relativement arrière-pied à relativement avant-pied. Ceci est important à comprendre, en ce qui concerne les chaussures, le contrôle cognitif de l’appui au sol, et les questions concernant la dorsiflexion et la flexion plantaire. Nous en discuterons plus loin dans cet article.

Le Kinogramme d’ALTIS
Eadweard J. Muybridge, dans les années 1880, fut le premier à examiner la cinématique du sprint et à l’afficher sous forme picturale. Il a utilisé des techniques cinématographiques et dynamographiques pour explorer les réactions verticales pendant différentes allures (Vazel, 2014).

Image 1. Eadweard J. Muybridge a d’abord examiné la cinématique du sprint et l’a affichée sous forme picturale dans les années 1880.

La «chronophotographie» a rapidement remplacé la «cinématographie». Un «kinogramme» est un ensemble d’images fixes provenant d’une source vidéo. D’abord trouvé dans les manuels de physiologie française des années 1880, il a également été utilisé pour décrire le mouvement dans les publications de biomécanique de l’URSS au début des années 1930. Le kinogramme est souvent utilisé comme synonyme de chronophotographie, mais il est différencié par le choix optionnel de l’utilisation du cadre. Avec la chronophotographie, l’intervalle de temps entre les images fixes reste constant; avec des kinogrammes, nous pouvons sélectionner les cadres qui nous semblent les plus appropriés (Vazel, 2018).
Les entraîneurs d’ALTIS utilisent cinq trames – trois trames de phase d’appui et deux trames de phase de vol – qui forment la méthode de kinogramme d’ALTIS. Les trois phases de phase d’appui sont appelées « toucher », « appui total » et « orteil ». Les deux phases de vol sont appelées « MVP » (projection verticale maximale) et « strike », qui est le point initial. au cours de laquelle l’ischio-jambier jambe mobile est sous étirement maximal.

Image 2. Ces cinq images forment la méthode du kinogramme ALTIS. Il revient aux entraîneurs individuels de déterminer les positions appropriées pour leur propre groupe d’athlètes et de déterminer s’il y a lieu de modifier ce que nous recommandons.

Avec la compréhension globale que chaque athlète a sa propre solution mécanique individuelle à un puzzle de mouvement, nous offrirons néanmoins nos réflexions sur ce que nous considérons comme des positions appropriées pour chacun de ces cadres. Il revient aux entraîneurs individuels de déterminer ce qui convient à leur propre groupe d’athlètes et de déterminer s’il y a des divergences par rapport à ce que nous recommandons.
Comprenez que nous pensons que ce sont les positions les plus pertinentes pour le sprint. Ce ne sont pas nécessairement les positions que nous rechercherions auprès d’un athlète de sport d’équipe dans le cadre de son sport. Cela dit, il est impératif que l’entraîneur et l’athlète comprennent les règles avant de les casser. Comprendre l’accélération la plus efficace et la mécanique verticale constituera un point de départ à partir duquel les entraîneurs et les athlètes pourront s’adapter à leur propre sport, événement ou position.
Premièrement, nous proposons les raisons pour lesquelles nous pensons qu’une méthode de kinogramme est un moyen viable d’observer le mouvement:

  • Identifier les asymétries et identifier quand la mécanique est anormale: Bien que les asymétries, en soi, ne soient pas une «mauvaise chose», observer les différences entre jambe gauche et jambe droite et les suivre au fil du temps permettra aux entraîneurs de bien comprendre comment l’athlète se déplace « normalement ». Si nous pouvons identifier un niveau d’asymétrie acceptable pour chaque athlète, nous pouvons alors observer quand l’athlète tombe en dehors de ce que nous considérons être une bande passante acceptable autour de sa «normale». Pour cette raison, il est important que nous observions constamment son mouvement, et soyons critiques avec nos analyses.Comprenez que l’athlète est un système dynamique et qu’il y aura de la variabilité autour de sa solution de mouvement de jour en jour et de semaine en semaine. Notre travail en tant qu’entraîneurs consiste à améliorer leur solution au fil du temps, tout en veillant à ce que toute variation tout au long de cette progression soit conforme à ce qui est normal pour eux. C’est ainsi que nous aidons les athlètes à rester en bonne santé, à les faire bouger d’une manière qui leur est familière, tout en les améliorant patiemment avec le temps.
  • Suivez l’amélioration mécanique au fil du temps : Nous analysons chaque athlète à travers un kinogramme et ce chaque semaine, et pouvons ainsi dépeindre visuellement toute régression ou progression du modèle technique dans le temps d’une manière facile à comprendre. Comparer des vidéos au fil du temps est très difficile, surtout sans logiciel coûteux. La méthode du Kinogramme peut prendre un peu plus de temps à construire, mais elle est plus efficace à long terme.
  • Comparez la cinématique entre les athlètes et les groupes: Comme mentionné, il est important que nous respections les différences individuelles entre nos groupes d’athlètes. Cependant, il est tout aussi important de respecter les vérités biomécaniques; Le coaching d’une solution «centrée sur l’athlète» ne donne pas la permission à un entraîneur d’ignorer ces vérités. La comparaison entre notre population d’athlètes, ou avec des entraîneurs à travers le monde, peut aider un entraîneur à mieux comprendre les positions, les causes et les effets, les progressions et les différences individuelles entre les athlètes. Nous encourageons tous les entraîneurs à publier leurs kinogrammes sur les médias sociaux ou sur le groupe privé ALTIS Facebook Agora, afin de promouvoir d’autres discussions.
  • Suivez l’impact de l’intervention, thérapeutique ou autre: L’amélioration de la mécanique découle principalement de deux sources: l’action volontaire de l’athlète d’incorporer un changement technique, ou l’amélioration de l’efficacité du mouvement provoquée par une intervention thérapeutique. Quelle que soit la cause du changement, un kinogramme est un moyen simple de suivre l’évolution dans le temps et beaucoup plus facilement que la vidéo haute vitesse, ce qui peut nécessiter des applications coûteuses.
  • Améliorez la compréhension des positions clés, et comment / ce que nous pouvons faire pour les affecter: C’est une chose d’identifier les positions clés; c’en est une autre de comprendre comment les interpréter et d’utiliser cette interprétation pour affecter un changement. Les images fixes permettent aux entraîneurs d’identifier plus facilement les positions aberrantes que l’observation en temps réel et l’examen vidéo ne permettent pas.
  • Mieux comprendre les solutions individuelles des athlètes: Au fil du temps, les entraîneurs se familiariseront avec les bandes passantes intergroupes et, une fois que le processus de kinogrammes aura été répété plusieurs fois avec chaque athlète, ils connaîtront mieux les mécanismes uniques de chaque athlète.
  • Processus de feedback simple pour l’athlète, compte tenu des commentaires visuels qu’il peut acquérir rapidement. Peut-être le plus important, un kinogramme est un moyen efficace et efficient pour un entraîneur de discuter de la mécanique avec un athlète. À tous les niveaux, il est important qu’un athlète comprenne l’importance d’améliorer la technique. La méthode du kinogramme peut fournir un outil visuel auquel l’athlète peut se référer.
  • Permettre une meilleure communication entre l’athlète et l’entraîneur, en construisant un langage commun. Comme ci-dessus, le kinogramme donne l’occasion à un entraîneur et à un athlète de s’asseoir, de discuter de la mécanique et de s’entendre sur les positions et les objectifs techniques.
  • Comparer, contraster et discuter avec d’autres entraîneurs du monde entier grâce à des positions cinématiques communes: Comme discuté, le kinogramme est un moyen facile pour les entraîneurs de «comparer les notes».
  • Comparez-les avec d’autres athlètes du monde entier, tant au niveau auquel votre groupe d’athlètes est actuellement, qu’auprès des élites d’aujourd’hui et du passé. C’est amusant pour les athlètes de voir comment ils correspondent à leurs amis; avec d’autres à leur niveau autour de l’état, du pays ou de la planète; et avec des professionnels d’élite.
  • Essayez de comparer la mécanique à différentes vitesses, sur différentes surfaces, avec différentes chaussures, et dans différentes tâches au sein ou entre les séances d’entraînement.

Comment construire un Kinogramme

Au début, cela peut sembler un grand projet, mais avec de la pratique, nos entraîneurs sont capables de filmer, capturer et produire le produit final du kinogramme en moins de cinq minutes. Cela peut être difficile si un entraîneur a un groupe de 30 athlètes, mais il est important de comprendre que chaque répétition de chaque athlète dans chaque session n’est pas nécessaire. Nous essayons de construire un kinogramme pour chaque athlète par semaine, normalement pendant une séance d’entraînement similaire.

Notre protocole

  • Premièrement, il est important de standardiser le tournage. Nous capturons en vidéo haute vitesse, avec un iPhone en mode paysage, à 11 mètres de distance. Il est important que la distance soit cohérente – trop proche donnera des problèmes ultérieurs de parallaxe de capture d’image, et trop loin conduira à une résolution réduite. Nous avons trouvé que 11 mètres est la distance appropriée. Nous prenons un genou et filmons à peu près à mi-torse. Nous ne faisons pas de panoramique sur l’appareil photo: nous le maintenons simplement au niveau et pressons l’enregistrement juste avant que l’athlète ne se jette à la vue.
  • Essayez d’avoir quelque chose en arrière-plan que vous pouvez utiliser comme un cadre de référence lors de la capture d’images. Nous avons de la chance d’avoir une clôture de chaque côté de l’extérieur de la piste que nous utilisons. Si vous n’avez pas de clôture, vous pouvez peut-être définir quelques haies en arrière-plan.
  • Une fois que vous êtes prêt à capturer vos images, arrêtez la vidéo et faites défiler jusqu’au point où l’athlète est le plus proche du milieu de la vidéo. C’est ici que vous voudrez capturer vos images les plus proches de la perpendiculaire à la caméra.
  • Lorsque la vidéo est en pause dans la section appropriée, effectuez un zoom avant sur la vidéo et faites glisser votre doigt ou votre pouce sur le curseur de défilement manuel en bas de l’écran pour vous arrêter à l’image appropriée.
  • En utilisant l’option de capture d’écran, capturez des images fixes à chacune des positions mentionnées précédemment. Voici comment nous reconnaissons chaque position, dans l’ordre:
    – Toe-off: La dernière image avant que le pied de soutien de l’athlète soit en contact avec le sol.
    – MVP: La hauteur maximale de projection verticale, telle que définie par la position où les deux pieds sont parallèles au sol.
    – Grève: En raison de la difficulté relative à définir cette position, nous avons déterminé que l’utilisation de la jambe opposée est plus efficace. La position « grève » est définie lorsque la cuisse opposée est perpendiculaire au sol.
    – Touch-down: La première image où le pied de la jambe de frappe frappe le sol.
    – Plein-support: Le cadre où le pied est directement sous le bassin-le pied  doit être vertical à la verticale de l’ASIS du bassin.
    – Nous répétons ensuite cette séquence pour l’autre jambe, nous donnant 10 images fixes au total.
  • Il y a généralement deux façons de présenter les images: de gauche à droite ou dans la direction où l’athlète sprinte. Jusqu’ici, nous avons choisi le premier, bien que nous continuions à expérimenter. Nous voyons souvent des numéros placés dans chaque image, de sorte qu’ils sont plus faciles à consulter dans les discussions.
  • Il est maintenant temps d’éditer les images pour qu’elles soient cohérentes les unes avec les autres.
  • Allez dans le mode d’édition de votre application photo, appuyez sur modifier et sélectionnez l’option « carré ».
  • Dans le but d’amener l’athlète à couvrir la plus grande partie de l’image, éditez l’image de façon à ce que le bas du cadre soit l’une des lignes de la piste, puis alignez une clôture ou une haie en arrière-plan avec l’une des lignes horizontales. avoir une taille constante à travers le groupe d’images. Centrez l’athlète au milieu du cadre.
  • Répétez cette étape pour chacune des neuf autres images.
  • Parcourez les images et assurez la cohérence du positionnement.
  • En utilisant une application externe (nous utilisons PutPic), combinez les images en deux rangées de cinq images et enregistrez-les dans votre application photo.
  • Vous êtes prêt à vérifier votre kinogramme!

Analyse de Kinogramme

Nous détaillerons les cinq images suivantes dans l’ordre:

  • Toe-off
  • MVP
  • La grève
  • Atterrissage
  • Plein soutien

Nous ne prétendons pas que ces kinogrammes présentent une forme « parfaite ». Nous les avons plutôt choisis en raison des similitudes relatives de la séance d’entraînement et des habiletés similaires des athlètes, ainsi que de certaines des différences uniques qui sont évidentes. Nous encourageons les entraîneurs à formuler leurs propres conclusions quant à la place de ces athlètes dans leur propre compréhension de l’efficacité mécanique.

Toe-Off

Toe-off est la dernière image à laquelle le pied de la jambe arrière (pied de jambe) est en contact avec le sol.

Image 3: L’orteil est la dernière image à laquelle le pied de jambe arrière (pied de jambe) est en contact avec le sol.

  • Le pied de la jambe d’appui doit être perpendiculaire au sol.
  • Il devrait y avoir une légère extension de la hanche de la jambe d’appui: l’athlète devrait être encouragé à pousser verticalement dans le sol pendant qu’il est en train de sprinter. Une poussée excessive de la phase d’appui tardive peut entraîner une extension excessive de la hanche et une récupération de la jambe pivotante rabougrie.
  • Nous devrions voir seulement une petite quantité d’extension de la hanche à l’orteil.
  • Il devrait y avoir un manque notable d’extension complète à l’articulation du genou de la jambe d’appui. Le fait de trop pousser horizontalement à la vitesse maximale compromet non seulement les rapports sol-air, mais réduit également le déplacement vertical de l’athlète. Cela signifie qu’il n’y a pas assez de temps pour que la cuisse se bloque dans la bonne position devant le corps; Il n’y a pas assez de temps pour que la partie inférieure de la jambe sorte et s’étire sur le groupe ischio-jambier et fessier. Cela provoque une action de cisaillement réduite et un point de frappe sous le COM, exacerbant le cycle de fonctionnement elliptique du côté arrière.
  • Nous observerons un angle d’environ 90 degrés entre les cuisses.
  • La pointe de la jambe pivotante doit être directement verticale par rapport à la rotule de la jambe pivotante.
  • Le tibia de la jambe avant sera relativement parallèle à la cuisse de la jambe arrière.
  • Nous devrions observer environ 90 degrés de flexion du pied de la jambe pivotante.
  • Les avant-bras doivent être approximativement perpendiculaires les uns aux autres.
  • Le bras arrière doit être relativement ouvert au niveau du coude, tandis que le bras avant doit être relativement fermé.
  • Il est important qu’il n’y ait AUCUNE extension lombaire, donc pas de cambrure du dos

Point de discussion: ‘Triple Extension’
La triple extension fait référence à l’extension simultanée des articulations de la cheville, du genou et de la hanche. Les entraîneurs doivent comprendre, cependant, que l’extension triple complète et complète se produit rarement dans le sprint. À la position « Toe Off », nous ne voyons pas une extension complète au niveau du genou, car la cuisse se déplace immédiatement vers l’avant après ce point. De plus, l’activité des groupes de muscles extenseurs se détériore avant qu’une triple extension complète puisse supporter une production de force accrue pour contribuer à accélérer la production. Demander une triple extension d’un athlète est un excellent moyen de promouvoir des temps de contact au sol accrus, l’antéversion du bassin, un cycle de sprint latéral relativement plus grand, des vitesses plus lentes et une incidence plus élevée de blessures.

MVP

MVP est le point où le déplacement vertical maximal du centre de masse est déterminé par le point le plus bas des deux pieds parallèles au sol.

Image 4. MVP est le point où le déplacement vertical maximal du COM est déterminé par le point le plus bas des deux pieds parallèles au sol.

  • Angle approximatif de 90 degrés entre les cuisses.
  • Une articulation du genou de plus de 110 degrés à la jambe avant (cet angle est très indépendant).
  • Dorsiflexion du pied de la jambe avant.
  • Fluide et détendu tout au long. C’est en position de MVP que nous devrions observer le maximum de «paix» chez l’athlète (tel que discuté dans la section ALTIS sur les mots clés du cours Essentials).
  • Chariot de tête neutre.
  • Ligne droite entre le genou et les épaules de la jambe arrière.
  • Un léger mouvement de bras croisé qui amènera la main vers la ligne médiane devant le torse, et loin de la ligne médiane derrière le torse. Cela est dû à la rotation naturelle de la colonne vertébrale, et ce n’est pas quelque chose qui devrait être trop encouragé ou découragé. Nous discuterons ce point un peu plus loin.

Point de discussion: La récupération de la jambe libre à l’orteil est-elle active ou passive?
Certains entraîneurs suggèrent que la récupération de la jambe pivotante de l’arrière à l’avant est un sous-produit passif des forces générées lors du décollage, tandis que d’autres proposent que l’athlète tente activement de ramener la jambe dans une position de hanche. flexion. Il est important de comprendre que le mécanisme de récupération de la jambe pivotante doit être une fonction très libre et très fluide. Si l’athlète frappe le sol de façon appropriée, avec la vitesse de pied négative appropriée, l’application appropriée de l’angle de force et la force appropriée, le talon viendra à la fesse avec le fémur à zéro et ce transfert sera généralement suffisant pour soulever le genou.
Par exemple, de nombreux enfants font des activités de saut. Ils peuvent sauter toute la journée et leurs fléchisseurs de la hanche ne se fatiguent pas, mais s’ils font un exercice de genou élevé dans lequel ils doivent penser à utiliser les fléchisseurs de la hanche, ils brûlent rapidement.
Si les fléchisseurs de la hanche sont «faibles», ils sont généralement dus à un «dysfonctionnement» musculo-squelettique, à un énervement défectueux, à un piégeage neural ou à une inhibition antagoniste plutôt qu’à ce que l’on appelle souvent «faiblesse».

La grève

La grève est le point où le genou de la jambe arrière est directement à la verticale du bassin, et le fémur est perpendiculaire au sol. Ce point doit correspondre approximativement au premier point d’extension maximale de l’articulation du genou avant-jambe.

Image 5. Le coup est le point où le genou de la jambe arrière est directement à la verticale du bassin, et le fémur est perpendiculaire au sol. Ce point doit correspondre approximativement au premier point d’extension maximale de l’articulation du genou avant-jambe.

  • La cuisse de la jambe de récupération sera proche de perpendiculaire à la piste, avec le genou directement à la verticale du bassin.
  • La «grève» est l’endroit où nous observerons près de l’étirement maximal de l’ischio-jambier avant – il peut être comparé au point où une tête d’allumette entre en contact avec la surface de frappe – tandis que le contact initial au sol est équivalent à la flamme qui descend (d’où le nom « grève »).
  • Nous devrions voir un écart d’environ 20 à 40 degrés entre les cuisses. Les athlètes plus rapides auront une vitesse de rotation plus rapide, mettront plus d’étirement sur leurs ischio-jambiers à la position de «frappe», et auront une plus grande contraction réflexive à l’étirement, et une extension plus violente de la cuisse avant vers le sol.
  • Le pied de la jambe avant commencera à se concentrer pour se préparer à l’atterrissage.
  • Les deux cadres de phase de vol décrits jusqu’ici sont les plus variables entre les athlètes. Si les entraîneurs sont intéressés par cela, nous les encourageons à considérer la recherche sur les attracteurs et les fluctuations: des composants stables et instables dans un mouvement.

Point de discussion: Balancement du bas des jambes et «griffé»
Si nous observons simplement l’action de sprint sans comprendre la nature holistique de la façon dont le corps bouge – à travers les réflexes, les co-contractions, etc. – nous pouvons supposer que l’oscillation de la jambe inférieure et le retrait concomitant vers le sol, est une extension volontaire de la jambe inférieure devant le genou, et une griffe active du pied vers le sol. En fait, il y a beaucoup d’entraîneurs qui utilisent encore le «tiraillement», le «griffage» et le «patinage» comme signaux de sprint primaires. C’est très problématique.
Il est important de comprendre que le basculement de la partie inférieure de la jambe (extension à l’articulation du genou) est le résultat de l’inversion de la contraction de la cuisse supérieure (flexion de la hanche à l’extension de la hanche). Une fois que la cuisse bloque à environ 90 degrés et commence à reculer, la jambe descend alors que la hanche continue à s’ouvrir. La jambe revient alors fort sous la hanche par une action de cisaillement, qui inverse le pendule et le cycle se répète. Pour répéter: Le « rejet » de la jambe inférieure n’est pas une action volontaire; il est simplement le résultat d’une forte action réflexe de la chaîne postérieure prolongeant la cuisse vers le COM.

Atterrissage

Le toucher est le point auquel le pied avant entre en contact avec le sol.

Image 6. Le toucher est le point où le pied avant entre en contact avec le sol.

  • Genoux ensemble. Les athlètes plus rapides, ou ceux qui poussent plus verticalement, peuvent avoir le genou de la jambe pivotante légèrement devant le genou de la jambe. Si le genou de la jambe pivotante est excessivement derrière le genou de la jambe d’appui, il indique normalement des vitesses plus lentes, des athlètes plus faibles ou une poussée excessive à l’horizontale. Comprenez cependant que, comme c’est le cas pour toutes les positions, des différences individuelles existent. L’un des emplois d’un coach est de déterminer quand il est approprié de faire un changement technique, et quand il est approprié de partir assez seul. Un bon exemple ici est la forme de la grande sprinter française Marie-José Pérec, dont les positions ne correspondaient pas à ce que nous décrivons ici. Cela dit, il est important de construire des modèles basés sur ce qui fonctionne pour la plupart des gens, la plupart du temps. En tant qu’entraîneurs, nous devrions faire très attention à la modélisation des techniques «aberrantes». Un exemple de ceci est à la fin des années 1980, quand les sprinters du monde entier ont essayé de copier le départ de Ben Johnson, seulement pour découvrir que personne d’autre que Johnson lui-même ne pouvait réussir. Ils manquaient des capacités de pouvoir nécessaires. À titre d’observation intéressante, si les entraîneurs ont pensé pendant des années que «les genoux ensemble» constituaient une position appropriée au moment de l’atterrissage, cela se produit rarement en compétition. Il est théorisé que peut-être les niveaux d’excitation accrue de l’arène de compétition mènent les athlètes à pousser horizontalement, et entravent leur capacité à récupérer la jambe pivotante à temps pour « genoux ensemble » au toucher. Un exemple de cela s’est produit lors des derniers championnats du monde de l’IAAF à Londres en 2017, lorsque sur les 16 finalistes du 100 m féminin et masculin, un seul (Kelly-Ann Baptiste de Trinité-et-Tobago) a atteint cette vitesse maximale. Tous les autres ne sont pas du tout parvenus à cette position ou ont seulement réussi à l’atteindre avec une jambe (par exemple, Usain Bolt, Reece Prescod et Yohan Blake).
  • La tige du tibia doit être proche de la perpendiculaire au sol, avec le talon directement sous le genou.
  • Le pied de la jambe pivotante sera caché sous les fessiers, avec le pied dorsiflex.
  • Les mains seront approximativement parallèles les unes aux autres, les angles des deux bras étant également ouverts, et les mains près de l’intersection des fessiers avec les ischio-jambiers.
  • Le contact initial sera avec le pied jambe-jambe légèrement inversé et plantaire-fléchie, en contactant le sol initialement avec l’extérieur de la balle du pied.

Point de discussion: Angles de coude, ondulation et oscillation
Il est important que tous les entraîneurs comprennent que le sprint est une activité de rotation-torsion. À l’orteil (point d’extension maximale à la hanche), nous observerons une légère oscillation au niveau de l’axe de la hanche. Pour contrer cela, nous observerons une oscillation similaire au niveau de l’axe de l’épaule grâce à une contre-rotation médio-thoracique. De même, si nous regardons de l’avant ou de l’arrière, nous observerons des contre-ondulations au niveau des hanches et des épaules.
Il est important que les entraîneurs n’essaient pas de limiter ces rotations dans le but de forcer l’athlète dans une sorte de «perfection» linéaire. Notre colonne vertébrale tourne pour une raison; il est de notre devoir d’en faire le meilleur usage, et non de le limiter artificiellement. De la vue de côté, nous devrions voir un mouvement ondulatoire lisse de la hanche, car il descend à son point le plus bas à travers le support complet de la position tardive et s’élève au maximum par MVP.
Comprendre les articulations et les systèmes de synchronisation musculaire est essentiel pour tirer parti de la vitesse. Le corps humain est un système hydraulique où nous avons du fluide dans nos articulations. L’hydraulique a un impact énorme sur nos systèmes musculaires et des tissus conjonctifs pour nous permettre de déplacer de plus grandes forces.
Les bras jouent un rôle très important dans le sprint et réagissent au déséquilibre. Ainsi, le fléau ou la compensation est toujours le résultat d’un déséquilibre. Si un bras traverse le corps, regardez la jambe opposée; les armes contrebalancent et aident à établir l’équilibre. Les bras s’inclinent des épaules, l’humérus agit comme un pendule; par conséquent, la tension dans les épaules doit être évitée car elle influe sur l’oscillation de cette action pendulaire.
L’articulation du coude doit être angulaire à travers l’oscillation en accord avec l’articulation du genou. Les angles de bras rigides signifient des changements de rotation vers les articulations lombaires, qui sont mieux conçues pour la flexion et l’extension que la rotation. De nombreux problèmes de lombalgies peuvent être attribués à la relation entre les axes de la hanche et de l’épaule qui ondulent et oscillent les uns avec les autres. Nous ne soulignerons jamais assez l’importance de permettre à l’articulation du coude de s’ouvrir lorsque les mains passent au niveau de la hanche au moment de l’atterrissage. Les bras se fermeront naturellement devant et derrière le corps, nous n’aurons donc pas besoin de signaler cela à la plupart des athlètes.

Image 7. Notez l’angulation au niveau de l’articulation du coude.

Plein soutien

Le plein appui est le point où le pied de la jambe d’appui est directement sous le bassin, comme indiqué par le gros orteil approximativement vertical à l’avant du bassin, et le talon approximativement vertical à l’arrière du bassin.

Image 8: Le support complet est le point où le pied de jambe d’appui est directement sous le bassin, comme indiqué par le gros orteil approximativement vertical à l’avant du bassin, et le talon approximativement vertical à l’arrière du bassin.

  • Le pied de la jambe d’oscillation continuera d’être caché sous les fessiers, avec le pied complètement dorsiflexé.
  • La cuisse de la jambe pivotante se balancera devant la hanche pour former une position «figure quatre» par rapport à la jambe d’appui. La cuisse de la jambe pivotante sera d’environ 45 degrés par rapport à la perpendiculaire.
    L’amortissement des jambes d’appui du corps inférieur (rendement) doit être constant de la jambe gauche à la jambe droite. Il y aura relativement plus de rendement à l’articulation de la cheville qu’il n’y en aura au niveau des articulations du genou et de la hanche.
  • Un rendement excessif peut se manifester par un manque de capacités de force spécifiques, une application de force relativement plus horizontale, ou une mise à l’eau initiale trop loin devant la COM. Comprendre les facteurs d’amortissement devrait être d’une importance primordiale pour tous les entraîneurs, car cela affecte non seulement la façon dont nous demandons aux athlètes de bouger, mais aussi ce que nous leur demandons de faire. Par exemple, le surmenage à l’articulation de la cheville peut être un problème mécanique ou un problème de force; le bon entraîneur comprendra à la fois le problème (par exemple, la faiblesse de la musculature postérieure de la jambe inférieure) et l’entrée appropriée (par exemple, le renforcement de la musculature de la jambe inférieure).
  • Le pied de la jambe d’appui roulera de l’extérieur vers l’intérieur (pronation), tous les orteils venant en contact avec le sol.
  • Le pied continuera à se propager à travers le soutien complet et dans le pied-à-pied, avec le gros orteil étant le dernier point de contact. Si le gros orteil ne se plie pas correctement, et / ou s’il y a un oignon, nous pouvons voir une pronation excessive et un mouvement concomitant de « fouet » de la jambe inférieure (observant par derrière). Si nous observons cela, il est impératif que nous normalisons la fonction du gros orteil; Dans le cas contraire, cela compromettrait la mécanique et la santé des athlètes.

Point de discussion: Dorsiflexion
La façon dont le pied touche le sol est également critique. L’un des plus grands mythes du sprint au niveau secondaire est que les athlètes doivent «se lever sur les pieds» à grande vitesse ou «courir sur leurs orteils». Ce n’est tout simplement pas ce qui se passe, et c’est un concept pédagogique que les entraîneurs devraient ne jamais utiliser.
Bien qu’il soit important que les athlètes comprennent l’importance d’un pied et d’une cheville stables, nous ferons toujours de la flexion plantaire avant le toucher. La flexion plantaire juste avant le contact avec le sol est une action réflexive qui s’intensifie au fur et à mesure que la vitesse augmente, de sorte que nous n’observons jamais un toucher dorsiflex lors d’un sprint d’intensité maximale. Cela dit, pour les athlètes qui ont trop de flexion plantaire et contactent le sol trop loin devant le COM, la dorsiflexion de repérage plus tôt dans le cycle de sprint peut avoir un effet positif, bien que rarement soit le seul coupable.
Comprenez que ce que nous faisons sur le terrain déterminera, pour l’essentiel, ce qui se passe pendant que nous sommes dans l’air. Si l’athlète surpasse l’arrière, il mettra en place une parabole relativement plus horizontale, une flexion plantaire excessive sur le côté avant et une mise en contact précoce. Si vous voyez un gros «coup de pied de derrière» et aucune levée de genou, cela signifie généralement que l’athlète ne comprend pas les voies et le temps de contact avec le sol. Une flexion plantaire excessive pendant le cycle arrière et une trop longue période de temps derrière le COM en sont la cause.
Beaucoup se demandent si la dorsiflexion doit être enseignée dans le cycle de fonctionnement. Les athlètes qui subissent des interférences négatives des activités précédentes souffriront s’ils frappent le sol de façon excessivement plantaire ou complètent le cycle de course dans une position pliée plantaire. Dans ce cas, le pied s’effondrera à l’atterrissage à un taux radical, et les taux d’amortissement pendant la phase d’appui précoce seront significativement plus rapides que si la cheville et le pied sont plus rigides.
Lorsque nous observons des sprinters d’élite, nous avons tendance à voir des angles relativement fermés à l’articulation de la cheville à quelques centimètres du contact avec le sol avant l’ouverture réflexe. Donc, pour les athlètes qui ont un transfert négatif d’autres sports (gymnastes, par exemple), la dorsiflexion de repérage peut être critique: elle réduit les blessures, raccourcit les systèmes de levier et favorise le bon fonctionnement des articulations et le timing.
Comprendre également que l’incapacité à dorsiflex est rarement due à un manque de force des fléchisseurs plantaires; ainsi, les exercices conçus pour renforcer le devant des tibias ne sont appropriés à aucun moment, et conduiront généralement à plus de problèmes qu’ils n’en résolvent. Au lieu de cela, les entraîneurs sont invités à mesurer l’amplitude de mouvement passive à l’articulation de la cheville, et à s’assurer que l’athlète a la capacité de dorsiflex en premier lieu. Si la ROM passive n’est pas suffisante, cela doit être résolu avant que toute information de dorsiflexion puisse prendre effet.

Kinogramme global

Image 9. Un kinogramme complet mettant en évidence les cinq positions.

  • Chariot de tête neutre, avec les yeux regardant droit devant. Le corps humain est un pendule inversé soumis à un déséquilibre dû à une mauvaise position de la tête et qui affecte la répartition du poids plus bas dans la chaîne. Par conséquent, si la tête est hors de position, il y aura un impact sur la dynamique articulaire du bas du corps. Les athlètes qui jettent leur tête en arrière ou poussent leur menton vers l’avant créent des forces déséquilibrées. Dans le cycle de course verticale, la tête doit être maintenue en alignement neutre avec la colonne cervicale. Comprenez que tout écart par rapport à ceci affectera négativement la position des vertèbres lombaires, et éventuellement l’alignement pelvien.
  • Le bassin doit rester neutre tout au long du cycle. Ceci est le plus négativement affecté par une poussée excessive de l’arrière, en plaçant un étirement excessif sur les fléchisseurs de la hanche pour stabiliser le bassin, une flexion excessive au niveau des vertèbres lombaires et une antéversion concomitante du bassin. C’est peut-être la plus grande erreur technique que nous voyons, des jeunes athlètes jusqu’aux professionnels d’élite.
  • Un manque de rigidité et de contrôle dans la région lombopelvienne est également sous-optimal, car les forces ne peuvent pas être transférées de manière optimale au contact du sol par le stockage et le retour de l’énergie élastique. L’entretien d’un tronc contreventé et la capacité de le faire à vitesse élevée sont donc une considération importante. Le point d’impact au sol par rapport au bassin et à l’angle, et l’application de la force à laquelle ils frappent le sol, a d’énormes ramifications sur la posture pelvienne. Si un athlète frappe le sol un peu en arrière, il y a une plus grande tendance à l’antéversion des hanches; si la frappe est trop loin devant, les hanches ont tendance à passer en rétroversion, et vice versa.
  • Mains détendues. Il n’est pas particulièrement important que les mains soient fermées ou ouvertes, juste qu’elles ne soient pas tendues. Nous allons même souvent observer des sprinters qui accélèrent avec les mains fermées, et les ouvrent lorsqu’ils commencent à se lever au cours du sprint (ou vice versa). C’est quelque chose qui devrait être laissé à la discrétion de l’athlète. Encouragez-les à essayer les deux, et optez pour celui qui se sent le plus à l’aise, c’est-à-dire celui où il y a moins de tension.
  • Léger déséquilibre vers l’avant du torse (bien que cela devrait rarement être marqué).
  • Nous devrions seulement observer la tension dans les muscles qui sont actifs au moment particulier. Une tension excessive dans les muscles non actifs ne mènera qu’à des performances compromises.

Point de discussion: Posture
Ce terme désigne à la fois les relations statiques et fonctionnelles entre les parties du corps et le corps dans son ensemble. Le corps comprend plus de 200 os et quelques 600 muscles, sans parler des chaînes interminables de fascia et de divers systèmes de tissus conjonctifs. La mécanique corporelle efficace est une fonction de l’équilibre et de l’équilibre du corps dans toutes les positions possibles, y compris debout, couché, assis, pendant les mouvements, et dans une variété de médiums. Ces systèmes sont surveillés, pilotés et contrôlés par un réseau complexe de propriocepteurs et leurs membres associés.
Ces fonctions peuvent être évaluées en observant un stress excessif sur les articulations, le tissu conjonctif, les muscles et l’action de coordination. Dans le sport de l’athlétisme, la «posture d’alerte active» est l’objectif de tous les sportifs. Cela peut être défini par l’action équilibrée des groupes musculaires des deux côtés des articulations du corps à six niveaux:

  • Cheville
  • Genou
  • Articulations de la hanche
  • Lombes
  • Tête et cou
  • Ceinture scapulaire

Les gens essaient souvent de concevoir des schémas d’entraînement pour la posture de la colonne vertébrale, de la tête et du bassin dans des routines statiques dans lesquelles ils sont stationnaires. Nous voyons des athlètes faire un travail d’équilibre incroyable dans un joli motif stationnaire et ils ont l’air de classe mondiale, mais quand ils descendent la piste, ces différents points de repère posturaux ne tiennent tout simplement pas debout. La posture à la vitesse est très dynamique et implique une communication complexe entre les systèmes du corps qui est difficile à reproduire dans la salle de musculation.

Quelques exemples d’études de cas

Une fois que nous comprenons les attentes de chacun des postes, ainsi que comment et / ou quand ces positions peuvent être compromises, nous pouvons commencer à identifier les façons dont les kinogrammes peuvent être utilisés au-delà de l’analyse simple en une seule fois. Comme discuté précédemment dans la section des justifications, il existe une multitude de façons différentes d’utiliser les kinogrammes. Bien que chaque entraîneur devrait utiliser les méthodes les plus appropriées au temps, aux circonstances et à la population d’athlètes avec lesquels il travaille, nous fournirons quelques exemples de la façon dont nous les avons utilisés dans notre propre pratique.

Asymétries

Les asymétries gauche-droite sont facilement identifiées dans le kinogramme ci-dessus. Nous voyons dans les cadres supérieurs que le pied de la jambe pivotante est nettement plus loin derrière le genou de la jambe pivotante à l’orteil, par exemple. Cela nous donne un point de départ pour tenter d’identifier pourquoi c’est ainsi.
Point de discussion: Symétrie
Le corps a besoin de symétrie. Si nous observons une asymétrie, elle est presque toujours due à un problème musculo-squelettique – plutôt qu’à une «erreur» technique de la part de l’athlète. Si nous identifions une asymétrie, il est prudent pour l’entraîneur d’essayer de comprendre pourquoi c’est évident, plutôt que d’essayer d’en faire sortir l’athlète. Si nous identifions, par exemple, qu’un côté du corps a un fléchisseur de la hanche serré par rapport à l’autre côté du corps (ce qui est évident dans le kinogramme ci-dessus), alors nous pouvons prescrire un étirement supplémentaire ou une intervention thérapeutique. C’est une réaction beaucoup plus appropriée à une asymétrie que de demander à l’athlète de se concentrer d’un côté plutôt que de l’autre, ce qui ne fera qu’ajouter de l’énergie au feu.
Les athlètes sont de bons compensateurs – les meilleurs compensent mieux que les moins bons – donc il est souvent très difficile d’identifier le conducteur de n’importe quel écart musculo-squelettique. C’est un défi que nous ne pouvons relever que par l’analyse constante et attentive du mouvement.
Surveillez votre groupe d’athlètes de près. Regardez autant de vidéos que vous pouvez mettre la main sur. Construisez vos kinogrammes, et partagez avec les autres. Finalement, nous deviendrons tous meilleurs non seulement en analysant le mouvement, mais en comprenant les raisons pour lesquelles le mouvement peut être anormal. C’est vraiment la clé pour garder les athlètes en bonne santé!

Progression au fil du temps

Image 11. On a demandé à l’athlète de ces kinogrammes de travailler en poussant plus verticalement. Le kinogramme supérieur montre que l’athlète pousse trop verticalement, tandis que le kinogramme inférieur le montre en train de pousser par-dessus le dos.
Sur le dernier kinogramme ci-dessus, nous pouvons voir que l’athlète est en train de pousser trop loin – en dépensant un peu trop longtemps sur le sol derrière la COM.
On a demandé à l’athlète de travailler en poussant plus verticalement – en rebondissant sur la piste, plutôt que de pousser horizontalement – et dans les échauffements de guichets pour exagérer légèrement ce sentiment. Ainsi, nous voyons le kinogramme supérieur, où l’athlète a poussé trop verticalement, et se retrouve avec le pied libre significativement devant le genou libre à l’orteil. Cependant, cette position a permis d’établir une plus grande extension des ischio-jambiers à la «frappe», une vitesse de rotation accrue et une mise en contact plus appropriée par rapport au kinogramme inférieur.

Comparaisons intra-groupe

Image 12. Ce kinogramme montre les similitudes entre deux sprinters d’élite (PR de 9.91 et 9.94).
Le kinogramme ci-dessus montre les similitudes entre deux sprinters d’élite (PR de 9.91 et 9.94). Il y a beaucoup plus de similitudes entre tous ces cadres qu’il n’y a de différences, ce qui met en évidence non seulement des positions et des solutions communes, mais aussi un modèle technique commun.
Point de discussion: Technique de ‘modélisation’
Au fil du temps, tous les athlètes développeront leurs propres solutions de mouvement individuelles et idiosyncratiques. En règle générale, plus une solution individuelle est proche du modèle mécanique le plus efficace, plus l’athlète sera performant. Les meilleurs athlètes dans n’importe quel sport auront presque toujours une base solide dans les techniques fondamentales.
Il est important de comprendre, cependant, que les différences individuelles existent. L’un des emplois d’un entraîneur consiste à déterminer si cette différence est suffisamment importante pour que nous puissions intervenir et tenter de faire un ajustement technique, pour combler l’écart avec le modèle le plus «approprié». Il ne fait aucun doute que cette décision est complexe et complexe.
Voici quelques heuristiques pour nous aider à décider:

  • Si l’athlète est jeune (c’est-à-dire qu’il continue à grandir), alors nous trouvons la source de la discordance et essayons de faire le changement.
  • Si la solution individuelle est asymétrique, cela ne devrait pas être résolu par un ajustement technique. Nous devons plutôt comprendre la source de l’asymétrie et y remédier.
  • Si la solution individuelle est tellement éloignée du modèle mécanique le plus efficace qu’elle a des effets négatifs sur la santé de l’athlète, nous cherchons la source de la divergence et essayons de faire le changement.

« La mécanique est le cœur de tout programme S & C légitime / complet. La forme physique, la force, la puissance, etc. sont tous des effets secondaires. « -Dr. Kelly Starrett

Variance de tâche

Le kinogramme ci-dessous compare un athlète exécutant deux tâches de sprint différentes.

Image 13. Ce kinogramme compare un athlète exécutant deux tâches de sprint différentes.
Le kinogramme supérieur montre l’athlète qui sprinte à l’extrémité d’un couloir de guichet de 220 centimètres, tandis que le kinogramme inférieur montre deux étapes consécutives au début de la ligne droite à la fin d’une course de 60 mètres en courbe finale. (La première étape commence à 10 mètres de la fin du virage.)
Le but de cette comparaison est de voir à quel point le modèle est stable en comparant la tâche potentialisante, plus contrôlée à une tâche plus spécifique à la race.

Perspectives historiques

Image 14. Le kinogramme à cinq images pour Carmelita Jeter.

C’est parfois amusant de remonter le temps et de voir comment les athlètes des générations précédentes ont sprinté. Ci-dessus, nous voyons le kinogramme à cinq images pour Carmelita Jeter. Nous avons tracé des lignes pour décrire et mesurer plus facilement les angles, si nous voulions l’analyser plus avant.

Image 15. Kinogramme pour Shawn Crawford, 9.89.

Image 16. Kinogram for Florence Griffith-Joyner, 10.54.

Points aberrants historiques
Donovan Bailey

Image 17. Dans ce kinogramme pour Donovan Baily, vous pouvez clairement identifier les asymétries significatives.Le champion olympique de 1996, Donovan Bailey, semblait «galoper» sur la piste, surtout lorsqu’il était à la vitesse maximale. Dans le kinogramme ci-dessus, vous pouvez identifier clairement les asymétries significatives. En fait, Bailey avait une anomalie anthropométrique significative, alors s’attendre à la symétrie aurait été une course de fou.

Marie José Perec

Image 18. Cette paire de kinogrammes montre la différence entre la foulée de Pérec dans le 100m (en haut) et le 200m (en bas).

Comme discuté précédemment, le sprinter français Pérec a eu une foulée extrêmement unique: longue, et relativement dominante arrière. Néanmoins, elle a connu un grand succès. Ci-dessus, nous voyons également la différence entre la foulée de Pérec dans le 100m (kinogramme supérieur) et le 200m (kinogramme inférieur).

Jesse Owens

Image 19. Owens avait un petit bras et une foulée relativement agitée.
Remarquez le chariot à bras court d’Owens, et la foulée relativement agitée. Michael Johnson a adopté cela quelques générations plus tard.

Une série de Kinogramme facultative pour ceux à court de temps

Une série de kinogramme facultative pour ceux avec moins de temps peut être basée sur le toucher et le toe-off. Toutes les autres positions peuvent être prédites à partir de ces deux trames.

Image 20. Ceux qui ont moins de temps peuvent baser une série de kinogramme facultative le toucher et le toe-off. Toutes les autres positions peuvent être prédites à partir de ces deux trames.
Le Dr Nick Winkelman, expert en apprentissage moteur et responsable de la performance athlétique et de la science pour Irish Rugby, offre une alternative intéressante en ce qui concerne l’angle relatif de projection:
La question de la sélection appropriée des cadres en ce qui concerne la priorisation et la simplicité », est d’identifier le plus petit nombre de repères techniques qui, s’ils sont modifiés, ont le plus grand impact sur l’ensemble de la technique; donc: 1) toe-off, et 2) support complet. Il est intéressant de noter que les orteils précèdent le changement horizontal primaire dans le mouvement de force (c’est-à-dire de l’arrière vers l’avant) et le support complet précède le changement vertical principal dans le mouvement de force (c’est-à-dire vers le haut). Je pense que ces changements de force-mouvement (c’est-à-dire, excentriques à concentriques) portent la variabilité qui résonne à travers la coordination qui relie ces points d’espace-temps. Ainsi, un bon coaching peut être dirigé vers ces points de temps, le développement physique travaillant sur les facteurs neuromusculaires qui doivent transmettre le message de coordination.  »
Voici à quoi ressemblerait le kinogramme si nous suivions la recommandation du Dr Winkelman. C’est certainement quelque chose à considérer.

Image 21. Un kinogramme à deux images utilisant un orteil et un support complet, selon la recommandation du Dr Winkleman.
De plus, un kinogramme à deux trames peut être un meilleur moyen de capturer la mécanique d’accélération.
Nous utilisons cette méthode pour capturer les éléments de projection et d’élévation de l’accélération, les comparer dans le temps et même les comparer entre différentes charges externes, comme indiqué ci-dessous.

Image 22. Ce kinogramme montre un sprinteur accélérant hors des blocs avec l’équivalent de 40%, 20% et 3% de masse corporelle supplémentaire en résistance, en utilisant la machine 1080 Sprint.
Ce kinogramme montre un sprinter accélérant hors des blocs avec l’équivalent de 40%, 20% et 3% de masse corporelle supplémentaire en résistance, en utilisant la machine 1080 Sprint. Ce kinogramme était un moyen efficace et efficient pour suivre les changements mécaniques avec la charge externe supplémentaire.

La valeur des Kinogrammes

Nous espérons que vous avez trouvé cet article précieux. Que vous entraîniez des joueurs de football, des joueurs de softball ou des sprinters, nous espérons également que vous apprécierez le processus de kinogrammes, et la perspicacité que cela peut vous donner dans la mécanique des athlètes que vous entraînez. N’hésitez pas à partager ces kinogrammes en ligne, via votre canal de médias sociaux préféré (tag @ ALTIS), ainsi que sur la page Facebook d’ALTIS Agora. Nous sommes impatients de poursuivre les discussions sur la technique du sprint efficace et l’impact que la mécanique efficace peut avoir à la fois sur la performance et la santé.
Les auteurs aimeraient remercier les Drs. Nick Winkelman, JB Morin et Ken Clark pour leur contribution, et surtout PJ Vazel pour la richesse de l’information qu’il continue de fournir.

Source : simplifaster.com
Traduction : ecole de parkour

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