“Les mythes du mal de dos” – “Back pain myth busters” Traduction Française

Mythe #1 – Bouger/Me déplacer va accentuer mon mal de dos

Bien qu’il soit vrai que certains mouvements peuvent être douloureux quand vous avez mal au dos, il est bien établi que recommencer à bouger et travailler, dès que vous en êtes capable, est meilleur pour la récupération et la prévention des récidives que le repos complet.

Ce n’est pas un nouveau concept mais c’est une idée fausse qui continue à être transmise. Cela est du, notamment, à la nature complexe de la douleur. #motionislotion #bougercestsoigner

Sources :

Balagu, F. et al., 2012. Non-specific low back pain. The Lancet, 379(9814), pp.482–491.

Darlow, B. et al., 2015. Easy to Harm, Hard to Heal. Spine, (August 2016), p.1.

Picavet, H.S.J., Vlaeyen, J.W.S. & Schouten, J.S.A.G., 2002. Pain catastrophizing and kinesiophobia: Predictors of chronic low back pain. American Journal of Epidemiology, 156(11), pp.1028–1034.

Pincus, T. et al., 2002. A systematic review of psychological factors as predictors of chronicity/disability in prospective cohorts of low back pain. Spine (Phila Pa 1976), 27(5), pp.E109–20.

Swinkels-Meewisse, I.E.J. et al., 2006. Acute low back pain: Pain-related fear and pain catastrophizing influence physical performance and perceived disability. Pain, 120(1-2), pp.36–43.

Waddell, G., 1993.Simple low back pain: rest or active exercise? Annals of the rheumatic diseases, 52(5), p.317.

Wynne-Jones, G. et al., 2014. Absence from work and return to work in people with back pain: a systematic review and meta-analysis. Occupational and environmental medicine, 71(6), pp.448–56.

Mythe #2 – Je devrais éviter le sport, et surtout l’entraînement avec charges (poids)

L’exercice est généralement admis parmi toutes les autorités respectés pour être la meilleure modalité pour traiter la lombalgie dans les deux phases, aiguës et chroniques.

Des études ont montré de grands avantages et l’augmentation de la sécurité à long terme de différent types d’exercices y compris l’entraînement à charges élevées.

Fait intéressant, pas un type d’exercice ne se révèle être meilleur ou pire, donc faites simplement ce que vous appréciez et pouvez tolérer ! Peu à peu vous améliorerez votre confiance et vos capacités. #StrongerForLonger #Etreetdurer

Sources :

O’Sullivan and Lin (2014) Acute low back pain Beyond drug therapies; Pain Management Today, Volume 1, Number 1.

Steele et al (2015) A Review of the Clinical Value of Isolated Lumbar Extension Resistance Training for Chronic Low Back Pain; American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation Volume 7, Issue 2, Pages 169–187.

Searle et al (2015) Exercise interventions for the treatment of chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials; Clinical Rehabilitation 2015, Vol. 29(12) 1155 –1167.

Bjorn et al (2015) Individualized Low-Load Motor Control Exercises and Education Versus a High-Load Lifting Exercise and Education to Improve Activity, Pain Intensity, and Physical Performance in Patients With Low Back Pain: A Randomized Controlled Trial; Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, Volume:45 Issue:2 Pages:77-85.

Pieber et al (2014) Long-term effects of an outpatient rehabilitation program in patients with chronic recurrent low back pain; Eur Spine J 23:779–785.

Vincent et al (2014) Resistance Exercise, Disability, and Pain Catastrophizing in Obese Adults with Back Pain; Med Sci Sports Exerc. 46(9): 1693–170.

Smith et al (2014) An update of stabilisation exercises for low back pain: a systematic review with meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders 15:416 DOI: 10.1186/1471-2474-15-416

Mythe #3 – Un scanner pourra trouver ce qui ne va pas

Il y a un nombre important et croissant de recherches qui montrent que non seulement les résultats des scanners ne permettent pas correctement d’identifier les causes du mal de dos.

Pour ces raisons et d’autres, l’imagerie seule n’est pas capable de nous dire exactement pourquoi quelqu’un éprouve de la douleur .

Bien sûr, cela ne signifie pas que tous les examens IRM ne sont pas pertinents dans tous les cas, mais cela signifie qu’ils ne sont pas toujours nécessaires ou utiles. En fait il existe des preuves pour suggérer que, dans certains cas, avoir un scanner peut empirer la situation. #ThePlanNotTheScan

Sources :

Teraguchi et al, (2013) Prevalence and distribution of intervertebral disc degeneration over the entire spine in a population-based cohort: the Wakayama Spine Study.

Videman et al, (2003) Associations Between Back Pain History and Lumbar MRI Findings

Cheung et al, (2009) Prevalence and Pattern of Lumbar Magnetic Resonance Imaging Changes in a Population Study of One Thousand Forty-Three Individuals.

Endcan et al, (2011) Potential of MRI findings to refine case definition for mechanical low back pain in epidemiological studies: a systematic review.

Brinjikji et al, (2015) MRI Findings of Disc Degeneration are More Prevalent in Adults with Low Back Pain than in Asymptomatic Controls: A Systematic Review and Meta-Analysis

Webster et al, (2010) Relationship of early magnetic resonance imaging for work-related acute low back pain with disability and medical utilization outcomes.

Mythe #4 : Douleur = Blessure

Le niveau de la douleur ressentie est très rarement proportionnelle à la blessure. La douleur est beaucoup plus complexe que cela, car les niveaux de douleur sont le reflet de la façon dont chacun se perçoit menacé.

Par exemple, les expériences passées, les facteurs de santé généraux, les croyances, les niveaux d’exercice et le sommeil ainsi que le bien-être psychologique, tous jouent des rôles importants dans la façon dont l’individu ressent la douleur. #SoreButSafe #douloureuxmaispasforcémentdangereux

Sources :

Shiri et al (2013) The role of obesity and physical activity in non-specific and radiating low back pain: The Young Finns study; Seminars In Arthritis and Rheumatism June 2013, vol.42(6):640-650

Taylor et al (2014) Incidence and risk factors for first-time incident low back pain: a systematic review and meta-analysis: The Spine Journal October 2014, Vol.14(10):2299-2319

Manchikanti et al (2014) Epidemiology of Low Back Pain In Adults. Neuromodulation: Technology at the Neural Interface, Vol.17: 3–10.

George et al. (2012) Predictors of Occurrence and Severity of First Time Low Back Pain Episodes: Findings from a Military Inception Cohort. PLoS ONE 7(2): e30597

Wilkens et al (2013) Prognostic Factors of Prolonged Disability in Patients with Low Back Pain and Lumbar Degeneration in Primary Care: A Cohort Study. Spine. Jan 1;38(1):65-74

Campbell et al (2013) Prognostic Indicators of Low Back Pain in Primary Care: Five-Year Prospective Study. The Journal of Pain. August 2013. Vol.14(8):873-883

Article original : http://www.csp.org.uk/your-health/healthy-living/public-information-leaflets/back-pain-myth-busters#myth4

Traduction : Ecole de Parkour